養生

鄭板橋長壽養生法

本文所屬類別:[名人養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-05 【字體:

鄭板橋是清代著名書畫家,享年73歲,在他那個時代算是高齡,這說明他養生有道。據說他在一封家書中講述自己的養生之道,歸納起來就是:黎明即起吃白粥一碗,不用粥菜;飯后散千步;默坐有定時,每日于散學后靜坐片刻;遇事勿惱怒;睡后勿思想。從中醫角度分析,認為“固護脾胃”和“保養心神”是鄭板橋養生之道成功的關鍵所在。

黎明即起食白粥

黎明即起食白粥,包含著三個因素:黎明時分、起床活動和食白粥。

黎明,天將明未明的時候。雖然因季節和地理位置不同,黎明的具體時間也不同,但黎明時分相同的是:太陽即將升起,自然界和人體的陽氣開始活動。這時候人已從睡夢中蘇醒,開始精神意識和思維活動,同時也應該起床活動。

黎明以后的7~9點,相當于辰時,這時胃經當令,是消化食物的最好時間。白粥,應該是指大米粥。大米等谷物性屬土,脾胃性也屬土,谷物入胃易于消化吸收,并能快速為全身生理活動提供充足的氣血。之所以“食白粥”而不是肉蛋奶,主要是考慮到人體經過一夜的消耗,需要快速補充能量,為各種活動提供能量,同時也能固護胃氣。《傷寒論》中的《桂枝湯方》的服用方法中,有“啜熱稀粥”而忌食刺激性和難以消化的食物的醫囑,也是要固護胃氣,助藥祛邪外出。

飯后散步千步宜

民間有“飯后百步走,能活九十九”的說法。其實不論百步也好、千步也罷,都是一個約數,具體活動量還是要因人而異。

飯后適當運動,身體氣血暢通,有利于消化吸收。因此《黃帝內經》講飯后“四肢微動溫衣”,也就是說飯后伸伸胳膊抬抬腿,感覺到自己衣服有點熱時,活動的“度”也就到了。如果運動過量,影響血液集中到胃腸消化食物,進入胃中的食物長時間停留在胃中,其重力作用易造成胃下垂。因此,飯后要根據自身狀況適度活動,胃下垂的患者飯后則要臥床休息。

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